أفضل النصائح المنزلية للتخلص من الرشح والزكام بسرعة
الرشح أو الزكام من أكثر الأمراض الشائعة التي تصيب الأشخاص في جميع الفصول، خاصة في فصل الشتاء. على الرغم من أن الرشح عادة ما يكون بسيطًا ويختفي من تلقاء نفسه، إلا أن أعراضه قد تكون مزعجة. في هذا المقال، نقدم لك مجموعة من النصائح المنزلية الفعالة والمجربة لتخفيف أعراض الرشح وتعزيز الشفاء بسرعة.
1. شرب كميات كبيرة من السوائل
شرب السوائل بكميات كبيرة هو أحد أهم النصائح للتخلص من الرشح. إذا كنت تعاني من ارتفاع في درجة الحرارة، فإن السوائل تساعد على تعويض السوائل المفقودة بسبب الحمى. حتى إذا لم تكن تعاني من الحمى، فإن شرب الماء والعصائر الطبيعية يساعد على ترطيب الجسم وتخفيف الاحتقان.
2. تجنب الكافيين والكحول
يجب تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو الكحول أثناء الإصابة بالرشح، حيث إنها قد تسبب الجفاف وتزيد من سوء الأعراض.
3. أخذ القسط الكافي من الراحة
الراحة هي مفتاح الشفاء من الرشح. أخذ إجازة من العمل أو المدرسة يمنح الجسم الفرصة للتعافي ويقلل من فرصة نقل العدوى للآخرين. إذا كنت تعاني من سعال شديد أو دوخة بسبب الأدوية، فإن الراحة تصبح أكثر أهمية.
4. ضبط درجة حرارة الغرفة ورطوبتها
المحافظة على درجة حرارة الغرفة دافئة ورطبة يساعد على تخفيف الاحتقان والسعال. يمكن استخدام جهاز الترطيب لتحقيق ذلك، مع الحرص على تنظيف الجهاز بانتظام لمنع نمو البكتيريا أو العفن.
5. استنشاق البخار
استنشاق البخار هو طريقة فعالة لتخفيف احتقان الأنف. يمكنك الجلوس في الحمام مع فتح صنبور الماء الساخن لملء الحمام بالبخار. احرص على عدم التعرض للحروق، خاصة إذا كنت تستخدم هذه الطريقة مع الأطفال.
6. تخفيف ألم الحلق
للتخفيف من ألم الحلق، يمكنك شرب المشروبات الدافئة مثل الشاي بالعسل أو الغرغرة بالماء والملح. يمكن تحضير محلول الملح بإضافة ربع إلى نصف ملعقة صغيرة من الملح إلى كوب من الماء الدافئ.
7. استخدام قطرات الأنف الملحية
قطرات الأنف الملحية تساعد على تخفيف الاحتقان ويمكن استخدامها للأطفال والرضع أيضًا. بعد وضع القطرات، يمكن استخدام حقنة صغيرة لشفط المخاط من أنف الرضيع.
8. استخدام الكريمات المرطبة
استخدم كريمًا مرطبًا مثل الفازلين لحماية الجلد المحيط بالأنف من الجفاف والتهيج الناتج عن كثرة استخدام المناديل.
9. الإقلاع عن التدخين
التدخين يزيد من حدة أعراض الرشح ويطيل فترة الشفاء. الإقلاع عن التدخين يساعد على تحسين صحة الجهاز التنفسي بشكل عام.
ملاحظة: إذا استمرت الأعراض لأكثر من أسبوع أو إذا كانت مصحوبة بحمى شديدة، يجب استشارة الطبيب لتجنب أي مضاعفات.
للمزيد اطلع على المقال التالي: كيفية الوقاية من الرشح والزكام في فصل الشتاء
تعليقات