لماذا يعتبر الحصول على قسط كاف من النوم مهم؟
تمرض بشكل أقل.
تحافظ على وزن صحي.
التقليل من خطر الاصابة بامراض مزمنة كالسكري .
التقليل من الضغط و التوتر ويتحسن مزاجك.
غالبا ما يكون لديك تفكيرايجابي و جيد يتسم بانه أكثر وضوحًا ما يسمح لك بالقيام بعملك بشكل أفضل.
تحسن مزاجك يزيد من فرص التعايش بشكل أفضل مع المجتمع .عواق وخيمة لقلة النوم
تؤدي قلة النوم او حتى الاضطراب فيه الي ثار جد سلبية فمثل ما هو جيد بالكميات المناسبة فهو اسوأ في الحالة العكسية ومن بين الاثار الكارثية لقة النوم يمكن تعداد مايلي : قلة النوم لها عواقب واضحة جدًا أثناء النهار ، مثل الميل إلى النوم في جميع الأوقات ، والتقلبات المزاجية المفاجئة و ما ينجم عنه من ردود عنيفة ، والحزن ، والتهيج ، و التشائم ، وزيادة التوتر و القلق ، وتأخر الاستجابة للمثيرات او حتى فقدانها ، قلة التركيز وضعف الذاكرة انخفاض مدى الانتباه والإحساس بثقل الدماغ والدوار المفاجئ.
نصائح الاطباء
يقول الاطباء و المختصين ان معظم البالغين يحتاجون إلى ما يقارب 7 ساعات على الأقل من النوم كل ليلة ،و هذا مايسمح للجسم بالحيوية والتجديد و يساعد الجهاز المناعي على العمل بشكل أفضل ويبقيك يقظًا و مركزا وواعي لما يدورحولك.لهذا ننصحك عزيزي القارئ باخد القسط الكافي من النوام دون زيادة او نقصان وان احسست انه اصبح لديك خلل او
اضطراب في نومك فيجب الاتصال بطبيبك لتطمأن عن حالتك وتاخذ العلاج المناسب.
تعليقات